八百米技巧（八百米怎么跑）

八百米跑是一项耐力型长跑，要求运动员在比赛中以快速，持续的速度奋力前行，充分挖掘人体的潜力，同时要有一定的策略和技巧来应对比赛。下面介绍一些八百米跑的技巧，希望对广大运动员有所帮助。

一、掌握节奏

八百米跑的第一圈要尽量控制速度，保持一定的节奏，切忌过快。在比赛中，误打误撞的情况时有发生，稍有不慎就会导致个人成绩的大幅度下降。因此，运动员们在比赛前一定要制定好赛前计划，充分了解自己的能力和水平，控制起跑的节奏，让体能逐渐达到最佳状态。

二、把握第二圈

八百米长跑中，第二圈跑的速度往往比第一圈高，这也是比赛中一个非常重要的环节。第二圈最好的办法就是利用进出弯道的位置和时间，这样就可以减少身体的摆动，更加规律的节奏和提高平均速度。老练的运动员会利用内道完成第二圈，因为内道对于节约体能和速度的提高会更加有力。

三、运用策略

在比赛后期，重点是保持速度、节约体力和争夺领先优势。不会或不愿意冲刺的运动员应该提拔逐渐加速，注意呼吸锻炼，保持良好的体力和心理素质应对后期棘手的问题。而运动员之间也可以利用一些策略，如贴得更近，减少风阻，或者利用对手的摸索找寻更好的机会领先。

四、尽力冲刺

尽力冲刺是比赛后期的关键。不仅要发挥出最后的身体潜力，还要考虑到比赛中九转十折的路径，避免大幅度摆动和失去平衡。在冲刺之前，需要提前准备好，调整好呼吸，清空杂念，减缓速度，在阴影位置挥动双臂，促进身体暴发出实力。最后，在终点前线加速，跨过终点线，完成比赛。

综上所述，八百米跑需要具备优秀的耐力和惊人的速度，还需要在比赛中善于运用技巧和策略，才能更好地取得胜利。在日常训练中，需要注重练习节奏控制和速度提升，培养出习惯性的自我调整能力。此外，注重形体训练和呼吸训练也是非常重要的。只有训练出合适的节奏和策略，才能在比赛中实战发挥出来，实现自己的理想。