5种影响睡眠的食物睡前别吃 稳稳睡好到天亮

无可否认睡眠这个过程，在人生中是非常重要的，睡觉是身体在修复自我的过程，如果无法睡好，对于皮肤外貌、精神状态等都有影响，然而影响睡眠的因素也相当广泛，若你长期被睡眠不足所困扰，睡眠专家们建议最好戒除下列5种食物，不妨给自己机会试一试。

咖啡因

辣

糖分 因为糖正是开启大脑精神的开关，一旦在睡前摄入糖分，大脑只会越来越兴奋，然后活力满载，延后你的睡觉时间，若真的很容易在睡前肚子饿，请以低糖的香蕉或无糖谷片饱肚。

红肉 若你工作相当忙碌，晚餐已经等于宵夜时间，建议以青菜为主的轻食，会是比较好的选择。

酒精