李泳知5招快速瘦身法揭秘

常看网上很多韩妞分享超励志减重故事，像是先前提到狂瘦43公斤的wooon.d小姐姐就是个好例子！ 不过，提及韩国最强瘦身模板，以综艺《高等Rapper》、《Biong Biong地球娱乐室》和YouTube节目《虽然没准备什么菜》人气狂飙的女Rapper兼综艺爱豆李泳知肯定榜上有名。 回看刚出道的她，肉肉形象加上总是穿着宽松Hip Hop风格的服饰，根本与漂亮女生沾不上边。 但如今瘦下来的李泳知，傲人马甲线和窈窕精实的火辣身材都让人看了鼻血直流。 究竟李泳知靠什么方法一个月瘦了13公斤还不复胖，以下就为大家揭秘吧~

李泳知瘦身法1：给予自己明确目标

起初李泳知的减肥之路并不顺遂，试过各种方法都不能如愿瘦下来，也让她萌生出佛系减重的心态。 但当一个人有明确目标时，就能促使自己坚持下来，而燃起李泳知认真减肥的契机正是因为接到减肥广告的邀请！ （不愧是搞笑女，连原因都很幽默呢...） 为了工作，李泳知决心要减重成功，连她本人都忍不住笑说：这次是包含着资本的减肥！。 值得一提的是，即便结束广告代言，李泳知身材依旧未见反弹，持续保持苗条纤瘦体态，这种对自我的坚持和意志力真的必须给予掌声。

李泳知瘦身法2：皮拉提斯、跳绳

变瘦是没有捷径的，因此养成平时健身运动的良好习惯就变得格外重要！ 除了能快速燃烧卡路里、训练到全身肌肉的跳绳是李泳知减重必备运动之一，她也相当推荐女孩尝试近期大火的皮拉提斯。 有赘肉或小肚肚困扰练皮拉提斯一定不会出错，它能有效增强肌力、核心的训练，还有助雕塑身型线条感，以及端正体态，难怪众多女星都为之疯狂。

李泳知瘦身法3：严格控制饮食+喝果汁取代一餐

李泳知自招对美食来者不拒，但在认真减肥期间，她也会同步进行严格的饮食管理。 除了摄取高蛋白质、高纤维又低热量的食物，像是白菜、西红柿、香蕉、红薯与鸡胸肉等，李泳知每天早晨还会坚持喝用牛奶、香蕉、番茄和洋白菜打成的果汁，饱足感饮品能取代一餐，再搭配运动就会有很好的瘦身效果。

李泳知瘦身法4：吃减肥保健食品管理体重

先前接受杂志采访，李泳知也不藏私透露自己能快速瘦下来的秘诀正是靠30%的减肥保健食品、50%的运动和20%的节食！ （不愧是称职代言人~）切记减肥保健食品仅是辅助品并不等于减肥药，不会一吃就立刻出现效果，它的主要作用是用来帮助管理体重，所以在挑选上也要注意成分以及是否有影响身体的副作用唷。

李泳知瘦身法5：适当作弊日平衡心理

减肥是很漫长的过程，李泳知也坦言因为饮食少吸收了糖和钠，个性突然变得比以前敏感，也会间接影响脾气。 她也鼓励正在努力减重的女孩适时地给予自己一天作弊日吃吃喜欢的东西（但不是抱着吃回本的心态暴饮暴食），主要是平衡心理，满足口腹后整个人也会更有动力继续减肥！